みなさんこんにちは!スポーツクラブVITABASEの塩澤です
本日のメルマガのテーマは~休養と夏の睡眠~です!
暑い日が続いておりますが、寝苦しさを感じることはありませんか
休養=睡眠、というイメージはあると思いますが、その睡眠が思
それでは、睡眠負債が続かないように、いくつかの対策案をご紹介
●夕食は食べ物を消化するために睡眠の3時間前まで
●エアコンを活用する際は26℃~28℃、湿度は40%~50%
●入浴は38℃前後のぬるめのお湯で、睡眠の1~2時間前まで
今回特に注目するのは、【睡眠時は電気を消灯して就寝する】です
部屋の明かりをすべてつけると、それも目が冴えてしまう原因に
もうしばらく猛暑が続きそうですね…。
私は、入浴は寝る前!が普
以上、まだまだ夏が続きますが、VITABASEでは楽しいイベ
明日もVITABASEでお待ちしております!