プログラム一覧 | VITA BASE（ヴィータベース）

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プログラム一覧

VITA BASEで実施しているプログラムの内容について説明します

　調整系（体を整える）

ヨガ	心と身体のバランスを整えていくプログラムです。正しく立つ、静かに座る、穏やかに寝る、それぞれの基本を大切にしながらポーズをとります。体を満遍なく動かします。
パワーヨガ	ポーズや太陽礼拝を中心に行う、運動量が多いタイプのヨガです。ポーズとポーズの間も集中力を保ちながら、ご自身の心と体にしっかり向き合いましょう。体を動かしたい方、鍛えたい方におすすめです。
陰陽ヨガ	動作と呼吸を調和させ、ダイナミックに動く中で内側からのパワーを感じる陽のパートと、ゆったりとした呼吸を取りながら、長めのホールドで凝り固まった箇所を丁寧に解していく陰のパートを融合したクラスです。
ルーシーダットン	タイ古式健康法(タイ式ヨガ)です。血液の流れ、リンパの流れを良くし、セルフマッサージの要素で構成されています。
カキラ	カ(関節)キ(機能改善)ラ(楽になる)。ゆっくりやさしく頑張らない動きで、深い呼吸をしながらろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチ。背骨の歪みを整え、肩こり・腰痛・股関節痛、血行促進むくみ改善、脂肪燃焼効果!即効効果が期待できます。
気功ストレッチ	心と身体と呼吸を整え、全身をゆるめます。気功の動作を通して、体幹部の強化も可能となり、すっきりとした身体、穏やかな心持ちになって頂けます。
バーオソル	バレエの基礎運動を床に座って行い、股関節の柔軟性を向上し、体幹トレーニングで体の軸を整えることに優れていいます。
バレエワークアウト	バレエの動きを取り入れたトレーニングプログラムです。
ピラティス	リハビリを目的に作られたエクササイズです。胸式呼吸を行いながら身体の中心部が鍛えられ呼吸機能を改善し、背骨の柔軟性と体幹を高めることによって姿勢改善効果があり、ダイエットやお腹引き締めも期待できます。
ピラティスストレッチ	ピラティスの要素を取り入れたストレッチです。骨盤・背骨・頭を正しい位置に配置すること(ニュートラルポジション)と呼吸を意識しながらゆっくりと行います。
しなやかBODY	ある姿勢をとることや動作を行いにくい際に他の部位の機能を使って動かす代償動作の修正を行うことによって、体が動きやすくなり、様々な運動をすることができるようになります。
バレトン	フィットネス・バレエ・ヨガの3つの要素を効率よく取り入れ、全身をバランスよく引き締める効果が期待できるエクササイズです。裸足で行うことにより足裏の感覚を目覚めさせ、バランスの良い体をつくります。シンプルな動きで強度もご自身で調節できます。

　15分〜20分の時短プログラム　

○○引締め	(お尻・背中・二の腕・お腹) それぞれのターゲットに向けて、簡単な筋力トレーニングを行うプログラムです。
ストレッチ	(全身・腰痛・肩こり・肩こり腰痛)筋肉の柔軟性を高め関節稼働域を広げるほか、呼吸を整えたり精神的な緊張を解きながら心身コンディション作りにつながるなど様々な効果が期待できます。
ストレッチポール	ストレッチポールを使い、身体をリセットし本来あるべき状態に戻していくプログラムです。
筋膜リリース	ストレッチポールを使い、筋肉を覆う筋膜が捻じれていたり絡み合っている状態をほぐすことによって可動域の拡大、怪我の予防にもつながります。
てんとうむし体操	転びにくい身体づくりをする体操です。効果的な筋力トレーニングとストレッチを行います。
青竹体操	全身のツボがある足裏を刺激することで、血行促進や冷え性予防、疲労回復が期待でき、音楽に合わせて身体を動かす事で楽しくエクササイズできます。
椅子体操	椅子をル使い、シンプルな動作で楽しく運動を行います。筋力・柔軟性・関節可動域の向上を目的としどなたでも参加できるプログラムです。

　有酸素系　

エアロビクス	リズミカルな音楽に合わせて、簡単なステップを繰り返し行い心肺機能向上や筋力アップを目指します。ダイエット・健康維持などの効果が期待できるプログラムです。
ステップ	リズミカルな音楽に合わせて、ステップ台を使い昇降運動を行います。筋力向上と持久力向上の両方を目的として行われる有酸素運動です。ステップ台の高さも調整し強度を変えることができます。
UBOUND	ミニトランポリンを使い、音楽に合わせながら動くことで、高強度でありながら、膝・足首等への負担の少ないトレーニングプログラムです。心肺機能、体幹(コア)、下肢の筋力を向上させることができます。

　ダンス・舞踊系　　

ZUMBA	ラテン音楽を中心にして世界中の音楽に合わせて身体を動かすダンスフィットネスプログラムです。アップテンポな曲からスローな曲まで様々な音楽に乗せて身体を動かすシェイプアップに効果的でエキサイティングなクラスです。
ヒップホップ	アメリカで生まれたストリートダンスです。ヒップホップの曲に合わせて様々なステップを楽しむプログラムです。
ジャズヒップホップ	洋楽POPやR&Bの音楽に合わせて、ジャズダンスの動きをベースにヒップホップの動きを取り入れ楽しくダンスをするレッスンです。
バレエ	エレガントな気分を味わいながら美しい姿勢を手に入れたい方にオススメのプログラムです。バレエバーを使用したり、センターでジャンプや回転などの練習も行います。基礎や正確なポジションをゆっくり丁寧に練習し、姿勢改善や柔軟性の向上にも効果的です。
太極舞	太極舞=タイチーダンスは、中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞うプログラムです。初めての方、シニアの方、誰にでも無理なくできるプログラムです。また、呼吸法などを行うことで、心身両面への運動効果も期待できます。

　　格闘技　　

Group Fight	総合格闘技をはじめ、様々な格闘技の動きをダイナミックな音楽に合わせて行います。パンチやキックでストレス発散、脂肪燃焼、体力向上に優れたプログラムです。
リズムキックボクシング	有酸素運動、キックボクシング、空手などの動きを組み合わせて音楽とリズムに合わせて楽しく動くエクササイズです。
Group Power	バーベル・プレート・自体重を使い、音楽に合わせてテンポよく行う筋力トレーニングです。一人では退屈になりがちなトレーニングを楽しく行うことができ、また重量を変えることで初めての方でも楽しくトレーニングが行えます。

　プロジェクションプログラム　

プロジェクターにより映し出された映像空間で行うフィットネスプログラムです。壁全面に広がるイメージとリンクしたプログラムで効果的に五感を刺激します。インストラクターが映像・音楽に合わせた内容で皆様にお届けいたします。
プロジェクションYOGA	四季折々の自然映像とともに、ヨガを行うことで、ゆったりと心を落ち着かせてくれるリラックス効果の高いプログラムです。
プロジェクション格闘技	格闘技の動きを取り入れたエクササイズで、全身を使うことで、消費カロリーを増やし、脂肪燃焼、筋力アップなどの効果が期待できます。
プロジェクションコアトレ	壮大な映像、音楽に合わせて気持ちよく動けるストレッチとトレーニングを融合したコンディショニングプログラムです。

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